Algunos de los factores fundamentales para que podamos mantener una buena calidad sanguínea y un estupendo funcionamiento de
nuestros órganos internos son la constante hidratación, la conservación de
una dieta equilibrada y practicar actividad física con regularidad. El agua
también interviene en otros mecanismos muy importantes como transportar los glóbulos rojos con oxígeno a
los músculos, eliminar el anhídrido carbónico a través de la respiración y
regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón y la
circulación.
El agua es esencial para nuestras
vidas por varios motivos. Tenemos que recordar que nuestro cuerpo está
compuesto por casi 2/3 de agua, cosa que nos facilita el entendimiento
sobre la importancia para nosotros de este elemento. Una deshidratación aunque
moderada podría ocasionarnos algunas molestias como mareos y dolor de cabeza. El agua es
importante para eliminar toxinas, regular la temperatura del cuerpo, transportar oxígeno
y nutrientes a todas las células del cuerpo; además la sangre está compuesta
de un 92% de agua. El agua humedece el oxígeno para que respiremos, protege y amortigua los órganos
vitales, ayuda a convertir los alimentos en energía, ayuda al cuerpo a absorber
los nutrientes, se deshace de los desperdicios. Los huesos son un 22% de
agua y los músculos un 75%. El agua amortigua las
articulaciones y facilita su trabajo.
Si quieres
vivir con salud, el agua es la mejor bebida que existe.
El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo, es la parte
más grande de nuestro sistema sanguíneo y linfático, desarrolla una función primordial transportando
alimento y oxígeno a las células y desechando
intrusos y desperdicios. Limpia nuestros riñones de substancias tóxicas; balancea nuestros electrolitos ayudándonos a controlar la presión sanguínea; humedece
nuestros ojos, boca y orificios nasales; mantiene el cuerpo fresco cuando hace calor y
aislado cuando hace frío; nos provee de
los minerales que necesitamos tales como magnesio, cobalto y cobre.
El agua ayuda a mantener el
volumen de la sangre, y mantiene su energía. Una buena hidratación mejora
sustancialmente la concentración y el tiempo de respuesta, especialmente
durante los ejercicios. Aumenta el número de calorías que se queman durante la actividad física y en las
actividades diarias. Disuelve las
medicinas haciendo que actúen de una manera más rápida y eficiente. Evita el
malestar estomacal ocasionado por las medicinas concentradas.
Un alto consumo de agua ayuda a la reducción del riesgo de padecer
enfermedades: resfriados, cálculos en los riñones, cáncer de mama, cáncer
de colon, cáncer del tracto urinario.
El agua llega por último a la piel. Si
el cuerpo no obtiene el agua necesaria, la piel sentirá los efectos más que
cualquier otro órgano. Una buena hidratación se encarga de dejar la piel más
tensa, más pulida, más suave, más libre de arrugas.
El agua contribuye en la bajada del peso corporal: nos proporciona
más energía durante el ejercicio y ayuda al cuerpo a reducir los depósitos de
grasa.
El agua disuelve y transporta otros nutrientes por el organismo ayudando
al proceso de digestión, absorción, circulación y excreción. También ayuda a regular la temperatura del
cuerpo. El organismo necesita
reemplazar de 2-1/2 a 3 cuartos de agua al día para poder realizar sus
funciones; sin ello moriríamos en pocos
días. Parte del agua requerida por el organismo proviene de la contenida en
los alimentos. Sin embargo, se necesitan
de seis a ocho vasos de agua para completar el balance. Beber zumos, leche u otras bebidas puede
satisfacer ese requerimiento. No
obstante, algunas bebidas producen un efecto diurético (eliminan el agua del
cuerpo mediante la orina): entre ellas se incluyen las bebidas alcohólicas, el
café, el té y las colas. Lo más
recomendable es beber sólo agua pura.
El plasma es constituido por un 92% de agua aproximadamente, es el
solvente de la sangre y constituye aproximadamente el 55% del volumen de sangre
completa. Es un líquido compuesto de agua, proteínas, sales minerales y otras
sustancias necesarias para el funcionamiento normal del organismo y donde se
encuentran "nadando" las células sanguíneas.
Entre las sustancias de importancia que transporta el plasma están las
siguientes.
- La Albúmina
Es una proteína que ayuda a mantener el agua del plasma en una proporción equilibrada.
- Las Globulinas
Son los anticuerpos encargados de la defensa de nuestro organismo frente a las infecciones. Su disminución acarreará una bajada de defensas.
- Factores de Coagulación
Son imprescindibles para evitar las hemorragias. La ausencia de algún factor de coagulación puede ocasionar trastornos hemorrágicos ya que se dificulta la formación del coágulo.
- Otras proteínas
transportan sustancias necesarias para el normal funcionamiento de las
células (grasas, azúcares, minerales, etc.)
Siempre escuchamos lo importante
que es beber agua, pero pocas son las
personas que se interesan en saber la
real transcendencia del agua en nuestras vidas. Beber agua es más importante de
lo que creemos. El agua es una sustancia imprescindible para nuestra existencia y sin ella no podríamos vivir. Por ese
motivo es fundamental que seamos conscientes de la relevancia que tiene cuidar
mejor de nuestro planeta.
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