LA FATIGA PRECOZ EN LOS GEMELOS DE LAS MUJERES

A lo largo del día  tenemos que movernos y desplazarnos y, con solo el hecho de ponernos de pie, ocasionamos gran tensión en los gastrocnemios. Al empezar a caminar solicitamos esta musculatura con ingentes contracciones musculares y, según el movimiento que hagamos, también la estiramos de una manera activa pero, al no tratarse de una actividad física controlada, esta musculatura no se relaja en dichos momentos. Si añadimos un calzado inadecuado,  como por ejemplo los tacones, y al mismo tiempo lo utilizamos por un largo periodo de tiempo como a menudo suele pasar, el problema puede agravarse de una forma muy importante. Un gran número de personas  mantiene mucha tensión en los pies al caminar,  y ésta se traslada hacia los gemelos ocasionando una gran presión en esta musculatura.

Ante la presencia de cansancio muscular en una zona especifica del cuerpo, hemos de valorar el eje corporal de la persona en cuestión; es decir, saber si cuando está de pie su cuerpo está realmente recto y no inclinado. Estando el cuerpo inclinado (habitualmente suele ser  hacia delante), los dedos de los pies se tensan y los gastrocnemios y algunos músculos de la cara posterior se encargan de sujetar el cuerpo con grandes contracciones musculares para que evitar que nos caigamos.

En el caso de las mujeres, con la utilización de los tacones, el cuerpo no se desequilibrará hacia delante, sino que se mantendrá en una postura muy erguida debido a la reacción muscular que ocurre con el objetivo de proteger la integridad corporal no dejando que el cuerpo caiga hacia delante,  pero esto ocurre a costa de un precio muy alto. El cuerpo siempre buscará la manera de compensar los desequilibrios ocasionados por el acortamiento de los gemelos que los tacones normalmente causan. Aunque los tacones sean uno de los atuendos preferidos de la mayor parte de las mujeres, su utilización de manera desmesurada puede ser altamente negativo para su anatomía, pues les  proporciona un comportamiento anti anatómico.  

Otro de los motivos que hemos de valorar es la utilización de calzado de mala calidad, aunque no sean tacones, pues también puede causar mucha tensión en los pies. El excesivo cansancio en los gastrocnemios normalmente aparece en función de las  típicas tensiones producidas por las sobrecargas musculares, y eso se evidencia cuando su manifestación se produce en el momento de la práctica de la actividad física. La aparición del cansancio en los gastrocnemios al iniciar un entrenamiento físico se produce porque muchas veces el cuerpo  está adaptado a dicho estrés en solicitudes físicas normales del día a día y en ausencia de actividad física, pero una vez que esa solicitud  muscular extrapole los niveles normales de las actividades diarias, la musculatura se estresa y, cuando eso ocurre, los primeros músculos que se manifiestan negativamente son los que están bajo mayor  tensión durante el día.

El precoz cansancio en los gemelos nada más empezar la actividad física, es uno de los síntomas más claros de fatiga muscular en esta musculatura. De una manera general, esa fatiga se da por un mal uso de los protocolos biomecánicas de nuestro cuerpo, que normalmente se materializa con la utilización de calzados inadecuados que muchas veces cambian la morfología de nuestros pies, haciendo que éstos estén en constante flexión plantar, propiciando  así  que los gastrocnemios mantengan una invariable contracción muscular. Este hecho hace alterar el equilibrio del cuerpo; por ese motivo, los gastrocnemios tienen que trabajar doblemente y de una manera constante  para proporcionar la recuperación de dicho  equilibrio, pero esta acción  tiene repercusiones muy importantes,  pues altera la estructura de la unidad muscular haciendo que el cerebro cambie la simetría de los músculos y tendones de manera considerable. Cuanto más altos sean los tacones, mayores serán los cambios que sufrirá el cuerpo; pero eso también depende de la frecuencia de utilización, del tiempo que la persona permanezca de pie, así como del periodo de tiempo sin quitarlos durante la jornada.

Para que el cuerpo se mantenga sobre los tacones, éste debe mantener las rodillas  estiradas, trasladando toda la tensión de su peso hacia las articulaciones de las rodillas y las caderas. Estas últimas producen un movimiento de  anteversión (1), facilitando  así una lordosis lumbar que con el tiempo podría agravarse, pudiendo llegar a un pinzamiento e incluso a  una hernia discal. Para sostenerse de pie con  tacones los hombros tienen que echarse hacia atrás y la cabeza siempre estará alta. Todo ello ocurre no con el objetivo de mantener una buena postura, sino para fomentar el equilibrio del cuerpo, pero de una manera descompensada, lo que puede provocar mucho dolor muscular.    

Con la utilización excesiva de esta clase de calzado, normalmente  los gastrocnemios se acortarán, evitando, en muchos casos, que la persona  consiga volver a poner sus talones en el suelo. Esto complicará  bastante el momento de  practicar actividad física puesto que , en estos casos, la utilización de las zapatillas de deporte se dificultará por el impedimento de no poder caminar correctamente; al mismo tiempo,  el desgaste físico en esta zona del cuerpo se incrementará  pues, debido  al acortamiento de la musculatura y a la flexión plantar que muchas veces sufren los pies de estas personas en función de la utilización de  tacones, los gastrocnemios siempre estarán estresados y su recuperación, tanto después de la actividad física como tras de un día de trabajo, será muy problemática.   

En el caso de ser inevitable el uso de los zapatos de tacón, es recomendable que siempre se haga una compensación muscular basada en estiramientos musculares de la zona afectada, así como utilizar zapatos bajos o zapatillas deportivas en la misma proporción o en proporciones mayores en las que se utilizan los tacones. Puede ayudar mimar los pies con auto masajes todos los días y, siempre que se pueda, hacer un buen masaje con un profesional; y, en el caso de que exista un importante acortamiento de los gemelos por motivo de una excesiva utilización de  tacones, es interesante hacer un trabajo específico para la recuperación de la movilidad articular de los tobillos, al mismo tiempo que es fundamental recuperar la buena salud de los gastrocnemios.   

1. anteversión  

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